UYKU GETİREN YİYECEKLER

MUZ
Gerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içerir. Bunun yanında magnezyumu da içinde barındırdığından kaslarınızı gevşetip sizi çok rahatlatır.

ILIK SÜT
En çok bilinen uyku getiricilerden biridir. Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.

PAPATYA ÇAYI
Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.

BAL
Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.

PATATES
Az miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki triptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da arttırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

YULAF UNU
Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır. Bir miktar akçaağaç şerbetiyle karıştırırsanız lezzeti ile de sizi büyüleyecektir. Ayrıca yulaf strese karşı da en etkili tahıllardan biridir.

BADEM
Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hem triptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlar.

TURP
Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek ya da suyunu içmek derin bir uyku için çok yararlıdır.

KAYISI
Kan yapan, kansızlığa ve kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.

ELMA
Gece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.

KAVUN
Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95'i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.

KEPEK EKMEĞİ
Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve triptofan ve seratonine "uykum geldi"mesajı yollamasına yardımcı olur.

HİNDİ
Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesinde, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindeki triptofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.

KETEN TOHUMU
Süt veya yoğur içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunur. Ayrıca bağırsak hareketlerine yardımıcıdır.

Alıntıdır.

ISIRGAN OTU

YARARLARI

Karaciğer, safra kesesi, dalak hastalıklarında, balgamlanmada, mide kramplarında ve ülserlerinde, bağırsak ülserinde ve akciğer hastalıklarında önerilir. Kansızlığa iyi geldiği de bilinmektedir.

NASIL YETİŞTİRİLİR

Bahçenin güneş alan her köşesinde, hemen hemen tüm toprak türünde yetişir.

NASIL KULLANILIR

Havuç ve soğanla karıştırılıp çorba olarak tüketilebilir.

Gölgede kurutulmuş halinin üzerine kaynar su dökülüp 10dk bekletip süzdükten sonra çay olarak içilebilir.

HATIRLATMA

Yaprak ve kökünü kaynatıp, saçlarınızı yıkarsanız, saçınız canlanır.

SİNAMEKİ

YARARLARI

Kuvvetli bir müshil olarak kullanılan sinameki, bağırsakları uyararak 10 saat içinde boşalmalarını sağlıyor ve bağırsak parazitlerinin düşürülmesine yardımcı oluyor.

NASIL YETİŞTİRİLİR

Sıcak iklimlerin bitkisi olan sinameki bol güneş alan bir alanda yetişebilir.

NASIL KULLANILIR

Tohumları taşıyan meyvesi, ılık suda 6-12 saat bekletilip sudan çıkartılarak ya da toz halindeki yapraklarından 2-3 tatlı kaşığı, bir bardak kaynar suda 10-15dk demlenerek tüketilebilir. Kabızlık durumunda kısa bir süre kullanılmalıdır.

10günden fazla kullanmak bağırsakların tahriş olmasına yol açabilir. Ayrıca kasların kasılmasına sebep olacağından hamilelerin tüketmesi sakıncalıdır.

HATIRLATMA

Bazılarına sinamekinin tadı kötü gelir ve içemezler. Bu kişiler, sütlü kahvenin içine ekleyerek tüketebilirler.

ADAÇAYI

YARARLARI

Adaçayı, doğurganlık arttırıcı bir bitki olarak biliniyor, bu nedenle hamile kalma problemi olan kadınlara tavsiye ediliyor.

Aşırı terleme problemi olanlara da iyi gelen adaçayı, menapoz sıkıntılarını gidermekte de etkilidir.

Taze adaçayı yaprakları, sıyrıkların üzerine doğrudan uygulandığında da faydalıdır.

NASIL YETİŞTİRİLİR

Saksıda ve pencere önü çiçekliğinde rahatlıkla yetişir.

NASIL KULLANILIR

Adaçayı kaynatılarak değil, kaynamış suya daldırılarak demlenir. Banyo suyuna eklenip yıkanılırsa zindelik verir.

Anne sütünü azaltıcı etkisi olduğundan emziren annelerin kullanması sakıncalıdır.

HATIRLATMA

Dişlere sürülen bir miktar adaçayı bitkisinin, beyazlatıcı etkisi vardır.

NANE

YARARLARI

Sindirim sistemi için çok önemli bir bitki olan nane, hazımsızlık, gaz, kabızlık ve ishal şikayetlerini hafifletip, mide bulantısını önler.

Yemeklerden sonra çay olarak içilmesi önerilir.

Şakaklara nane yağı sürülerek yapılan masajın baş ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir.

NASIL YETİŞTİRİLİR

Nane, en iyi nemli toprakta ve yarı gölgede yetişir. Çok kolay yayılan bir bitki olduğu için geniş bir saksıya dikilmelidir.

NASIL KULLANILIR

Bir avuç kadar yaprağı koparıp ince ince kıyın. Sıcak suya atın, 10-15dk kadar demlenmesini bekleyin, süzün ve çay olarak için.

Masaj için, 3 avuç taze naneyi, bir litre zeytinyağına atın ve bir hafta kapalı olarak bekletin. Süzerek kullanın.

HATIRLATMA

Bir parça taze nane yaprağı çiğnemek, kötü nefes kokularını yok eder.

LAVANTA

YARARLARI

Lavanta hepatit hastalığını karaciğerden tamamen atmasa da yılda bir uygulanacak bir kürle durumun ilerlemesine engel oluyor. İdrar söktürücü, kurt düşürücü özelliği bulunuyor. Ayrıca baş dönmelerine, iç sıkıntılarına ve migrene faydalı olduğu biliniyor.

NASIL YETİŞTİRİLİR

Saksıda ya da bahçede yetiştirebilirsiniz. Lavanta bol güneşi ve olabilecek en kuru yeri sever. Fazla uzamasına izin vermeyin. Budarsanız hemen çiçek verir.

NASIL KULLANILIR

Lavanta çiçeklerini mümkün olduğunca ince kıydıktan sonra 15dk kadar suda kaynatın. Bunu her gün bir bardak çay olarak içebilir ya da banyoda yıkanırken kullanabilirsiniz. Uzmanlar hamilelerin her iki şekilde de kullanmaması gerektiğini söyler.

Lavanta çiçeklerini 1dk kadar mikrodalgada bekleterek kurutabilir ve bu şekilde saklayabilirsiniz.

HATIRLATMA

Bir miktar lavanta çiçeğini yastığınızın içine koymak uyumanıza yardımcı olacaktır.

AYAKKABI BAKIMI

1. Deri ayakkabılarınızın şekilleri bozulmaması için, bir gün giyiyorsanız diğer gün dinlendirin.

2. Yağmurlu ve karlı günlerde deri ayakkabılarınızı giydiğinizde kurumaları için asla kaloriferin yanına koymayın. Ayakkabılarınız buruşup şeklini kaybedebilir.

3. Ayakkabılarınızın formunun bozulmaması için tahta ayakkabı kalıbına koyun.

4. Ayakkabı alışverişi için en iyi zaman, ayakların en şiş olduğu zaman olan öğleden sonradır.

5. Seyahate giderken ayakkabılarınızın içine çoraplarınızı yerleştirebilirsiniz. Böylece hem yerden kazanır hem de ayakkabılarınızın valiz içerisinde kırılmasını önlersiniz.

6. Burnu sıkan ayakkabılarınızı sirkeli bezle genişletebilirsiniz.

7. Lastik ayakkabılarınızı çamaşır makinasında soğuk suyla, sıktırmadan, yıkayabilirsiniz.